Tâm lý Việt Pháp

  Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm: - Cải thiện chức năng não - Giảm chất béo - Chống lại bệnh ung thư - Giảm nguy cơ mắc bệnh tim Uống trà xanh cũng có nhiều lợi ích sức khỏe khác. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe của trà xanh. 1. Chứa các hợp chất hoạt tính sinh học lành mạnh Trà xanh không chỉ là một loại nước giải khát cung cấp nước. Cây trà xanh có chứa một loạt các hợp chất lành mạnh làm cho nó trở thành thức uống cuối cùng Trà rất giàu polyphenol, là hợp chất tự nhiên có lợi cho sức khỏe , chẳng hạn như giảm viêm và giúp chống lại ung thư. Trà xanh có chứa catechin gọi là epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Catechin là chất chống oxy hóa tự nhiên giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và cung cấp các lợi ích khác. Những chất này có thể làm giảm sự hình thành của các gốc tự do trong cơ thể, bảo vệ các tế bào và phân tử khỏi bị hư hại. Các gốc tự do này đóng một vai trò trong quá trình lão hóa và nhiều loại bệnh tật. EGCG là một trong những...

            Khi cảm xúc lấn át bạn, khóc có thể là một cách giải phóng cảm xúc lành mạnh. Nhưng không phải môi trường nào cũng thuận lợi để xoa dịu nỗi buồn hoặc bày tỏ sự nhẹ nhõm.           Quan điểm cho rằng con trai lớn hay con gái lớn không khóc là một ý tưởng truyền thống được nuôi dưỡng bởi những câu nói phổ biến, nhưng các nhà tâm lý học và nhà nghiên cứu nói rằng thực tế không phải như vậy. Chảy nước mắt có thể là một cách giải phóng cảm xúc rất lớn và rất lành mạnh, đặc biệt nếu bạn đang trải qua nỗi đau sâu sắc, buồn bã, tức giận hoặc căng thẳng.           Một nghiên cứu đã phân tích 140 năm các bài báo phổ biến về khóc và thấy rằng cứ 10 người thì có hơn 9 người nhận thấy nước mắt là một cách tốt để giải phóng cảm xúc bị dồn nén. Một nghiên cứu quốc tế gồm đàn ông và phụ nữ từ 30 quốc gia cho thấy hầu hết đều cảm thấy nhẹ nhõm sau khi khóc ngon lành. Và khoảng 70% các nhà trị liệ...

  10 cách làm giảm căng thẳng Xem một bộ phim hài hước, tham gia một lớp học yoga, viết nhật ký - những phương pháp giảm căng thẳng đã được chứng minh này có tác dụng. Bạn không chỉ cảm thấy tốt hơn mà còn hạnh phúc hơn. Những ngày này có vẻ như mọi người đang sống căng thẳng . Cố gắng xóa bỏ áp lực có thể chỉ làm tăng thêm căng thẳng nếu bạn thực hiện sai cách tiếp cận. Nhưng không cần phải làm điều đó; có nhiều cách tốt cho sức khỏe, đã được chứng minh để giảm căng thẳng. Dưới đây là một số mẹo đã thử và đúng để giảm căng thẳng: 1.             Tập thể dục.  Charles Goodstein, MD, giáo sư lâm sàng về tâm thần học tại Trường Y Đại học New York ở Thành phố New York và là chủ tịch của Hiệp hội Phân tâm học New York, khuyên: “ Tập thể dục là một cách để quản lý căng thẳng mà không phải làm tăng thêm những rắc rối về tài chính của bạn. Ví dụ: đi bộ 20 phút hoặc chạy bộ xung quanh khu nhà của bạn có thể giúp cải thiện t...

                 Trầm cảm rất phổ biến nhưng nó là một tình trạng nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn, bao gồm cả tình trạng sức khỏe, tinh thần và cảm xúc. Nó khiến bạn phải chịu đựng cảm giác buồn bã và mất hứng thú. Nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng hoạt động của bạn trong cuộc sống cá nhân, nghề nghiệp và xã hội. Nếu bạn hoặc người thân của bạn đang bị trầm cảm, bạn nên tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu vitamin. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như trà xanh có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng của bạn và giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh và tốt hơn. Trà xanh - chất chống oxi hóa và trầm cảm Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp chống lại bệnh tật. Nó cũng giúp giảm tổn thương tế bào do các gốc tự do. Điều thú vị là loại trà này nằm trong số những loại trà được nghiên cứu nhiều nhất. Trà xanh có ...

  Nếu bạn đã từng tham gia trị liệu, bạn hẳn sẽ để ý thấy rằng nhà trị liệu hỏi rất nhiều câu hỏi nghe có vẻ mơ hồ. Nhưng câu hỏi mở không chỉ là công cụ hữu dụng trong trị liệu, chúng còn là một cách tốt để bắt đầu cuộc trò chuyện trong cuộc sống hàng ngày. Hãy cùng tìm hiểu giá trị của những câu hỏi tưởng như là mơ hồ này. Câu hỏi đóng và câu hỏi mở Hầu hết các nhà trị liệu đã được đào tạo về cách đặt các câu hỏi đóng/mở. Câu hỏi mở là dạng câu hỏi cho phép bạn cung cấp bất kỳ lượng chi tiết nào bạn muốn thay vì các câu trả lời có-không đơn thuần. Câu hỏi mở khuyến khích bạn chia sẻ những thông tin liên quan đến cuộc sống, cách nghĩ và niềm tin của bạn. Cùng xem xét các câu sau: Bạn có mối quan hệ tốt với bố mẹ chứ? Hãy nói cho tôi nghe về mối quan hệ của bạn với bố mẹ Nội dung được đề cập là giống nhau nhưng câu trả lời nhận được có thể sẽ rất khác nhau. Câu hỏi đầu tiên là câu hỏi đóng. Câu trả lời mong đợi là “có” hoặc “không”. Nếu nhà trị liệu hỏi câu hỏi này và nhận được câ...

      Trong một số trường hợp, rối loạn lo âu được điều trị bằng thuốc. Một số trường hợp khác, chỉ sử dụng liệu pháp tâm lý hoặc kết hợp trị liệu tâm lý với sử dụng thuốc sẽ là biện pháp điều trị hiệu quả. Bởi vì, không giống như dùng thuốc, các liệu pháp tâm lý sẽ giúp cung cấp cho bạn công cụ để kiểm soát sự lo lắng, bây giờ và cả trong tương lai.      Những kỹ thuật trị liệu khác nhau đã được phát triển để điều trị chứng lo âu và phát triển theo thời gian từ các phương pháp tiếp cận phân tâm đến phương pháp nhận thức hành vi mới. Hiểu về rối loạn lo âu      Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia Mỹ (NIMH), khoảng 19% người trưởng thành và 31% thanh niên trong độ tuổi từ 13 đến 18 tuổi ở Mỹ đã trải qua lo âu mỗi năm. Có một số loại rối loạn lo âu chính có thể điều trị bằng các liệu pháp tâm lý , bao gồm: - Rối loạn hoảng sợ - Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) - Ám sợ - Rối loạn lo âu tổng quát (GAD) - Rối loạn lo âu xã hội (SAD) - Rối lo...

  Bạn đang xem xét có nên tư vấn tâm lý online (trực tuyến)? Internet phát triển mở ra những con đường mới để điều trị sức khỏe tâm thần, nhưng có một số ưu và nhược điểm mà bạn nên cân nhắc trước khi quyết định tham vấn và trị liệu tâm lý online. Cân nhắc xem liệu hình thức tư vấn này có phù hợp với bạn hay không, đặc biệt là trong thời gian dịch COVID-19 đang diễn biến phức tạp. Ưu điểm của trị liệu tâm lý online Hãy cùng khám phá một số lợi thế lớn nhất của tư vấn tâm lý trực tuyến. Lựa chọn lý tưởng cho những người ở xa Tư vấn tâm lý trực tuyến cho phép những người ở nông thôn hoặc vùng sâu vùng xa tiếp nhận thông tin về sức khỏe tâm thần và cách điều trị từ xa. Những người sống trong những khu vực này có thể không được tiếp cận với bất kỳ hình thức điều trị sức khỏe tâm thần nào khác bởi vì các phương pháp chăm sóc sức khỏe tâm thần bị hạn chế hoặc không có trong khu vực địa lý của họ. Việc phải lái xe đường dài và mất nhiều thời gian để tìm kiếm sự hỗ trợ về mặt tâm lý có th...