Khi cảm xúc lấn át bạn, khóc có thể là một cách giải phóng cảm
xúc lành mạnh. Nhưng không phải môi trường nào cũng thuận lợi để xoa dịu nỗi buồn
hoặc bày tỏ sự nhẹ nhõm.
Quan điểm cho rằng con trai lớn hay con gái lớn không khóc
là một ý tưởng truyền thống được nuôi dưỡng bởi những câu nói phổ biến, nhưng
các nhà tâm lý học và nhà nghiên cứu nói rằng thực tế không phải như vậy. Chảy
nước mắt có thể là một cách giải phóng cảm xúc rất lớn và rất lành mạnh, đặc biệt
nếu bạn đang trải qua nỗi đau sâu sắc, buồn bã, tức giận hoặc căng thẳng.
Một nghiên cứu đã phân tích 140 năm các bài báo phổ biến về
khóc và thấy rằng cứ 10 người thì có hơn 9 người nhận thấy nước mắt là một cách
tốt để giải phóng cảm xúc bị dồn nén. Một nghiên cứu quốc tế gồm đàn ông và phụ
nữ từ 30 quốc gia cho thấy hầu hết đều cảm thấy nhẹ nhõm sau khi khóc ngon
lành. Và khoảng 70% các nhà trị liệu nói rằng họ tin rằng khóc là tốt cho thân
chủ của họ.
Khóc là thanh lọc cảm
xúc
Lợi ích chính của việc khóc là thông khí, hoặc thanh lọc cảmxúc của bạn thông qua giải phóng chúng. Khi bạn khóc, bạn có thể trút bỏ sự
căng thẳng và buồn bã cũng như những cảm xúc khác đã khiến bạn đau đớn. Theo
nhiều cách, khóc giống như một chiếc van an toàn cho phép bạn xả bỏ những cảm
xúc đã tích tụ quá nhiều áp lực trong bạn.
Rất khó để các nhà nghiên cứu tìm ra cách hoạt động của nó.
Khi nước mắt chảy ra trong môi trường phòng thí nghiệm - ví dụ, để các đối tượng
xem một bộ phim buồn - những người tham gia báo cáo rằng họ cảm thấy tồi tệ hơn
là tốt hơn.
Mặc dù vậy, mọi người liên tục báo cáo rằng khóc khiến họ cảm
thấy dễ chịu hơn. Một nghiên cứu gần đây xem xét hơn 3.000 báo cáo chi tiết về
các đợt khóc cho thấy hầu hết mọi người đều báo cáo tâm trạng của họ được cải
thiện sau đó. Một nghiên cứu khác trên 196 phụ nữ Hà Lan cho thấy gần 9/10 người
nói rằng họ cảm thấy dễ chịu hơn sau khi khóc.
Một lợi ích khác của việc khóc là nó có thể khiến mọi người
xích lại gần nhau hơn. Một nhà nghiên cứu người Israel nghiên cứu các khía cạnh
tiến hóa của việc khóc đã suy đoán rằng việc rơi nước mắt sẽ truyền tải tính dễ
bị tổn thương cho người khác, vì nước mắt làm mờ tầm nhìn của bạn và khiến bạn
không thể tự vệ được. Một người quan tâm đến bạn khi bạn đang ở trong tình trạng
suy yếu này có thể gần gũi với bạn hơn, và tình cảm giữa hai bạn có thể ngày
càng bền chặt.
Khóc một cách lành mạnh
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng để cải thiện sức khỏe cảm
xúc, khóc cần đáp ứng một số điều kiện:
• Bạn nên
có một bờ vai dựa vào để khóc. Những người nhận được sự hỗ trợ của xã hội trong
khi khóc cho biết lượng xúc tác giải phóng nhiều hơn những người khóc một mình.
Hãy tìm một người bạn hoặc người thân mà bạn tin tưởng.
• Bạn nên
khóc sau khi giải quyết xong vấn đề. Mọi người cảm thấy tốt hơn khi họ khóc về
một vấn đề đã được giải quyết. Nếu bạn khóc trước khi giải quyết tình huống khiến
bạn muốn khóc, bạn có khả năng không nhận được lợi ích gì hoặc thực sự khiến bản
thân cảm thấy tồi tệ hơn là cảm xúc tích cực.
• Bạn cần
chắc chắn rằng bạn đang khóc ở một nơi thích hợp. Những người cảm thấy xấu hổ
hoặc bối rối khi họ khóc ít có khả năng cho biết tâm trạng của họ được cải thiện.
Nếu bạn cảm thấy tồi tệ khi khóc ở nơi công cộng hoặc trước mặt một số người nhất
định, bạn cần phải kìm nước mắt và đi đến một nơi khác.
• Khóc có
thể sẽ không giúp ích gì cho bạn nếu bạn đang sống chung với chứng rối loạn tâm
trạng. Những người sống với chứng trầm cảm lâm sàng hoặc rối loạn lo âu ít có
khả năng cảm thấy tốt hơn sau khi họ cất tiếng khóc. Nếu bạn cảm thấy mình tồi
tệ hơn sau khi khóc, bạn nên đến gặp bác sĩ hoặc nhà trị liệu để xem liệu bạn
có bị rối loạn tâm trạng hay không.
Nhưng nếu bạn không thể ngăn những giọt nước mắt rơi, hãy tiếp
tục và nói hết ra - rất có thể sau đó bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
-----------------------------------------------------------------------------
Nhận xét
Đăng nhận xét