10 thức ăn giúp cải thiện Trầm Cảm
Trầm cảm theo mùa (Seasonal affective disorder - SAD) là một loại trầm cảm được cho là có nguyên nhân do thay đổi thời tiết. Thông thường, các triệu chứng sẽ bắt đầu trầm trọng hơn vào mùa thu và đạt đỉnh điểm trong những tháng mùa đông. Triệu chứng của SAD tương tự như các dạng trầm cảm khác, bao gồm cảm giác vô vọng, thiếu tập trung, thu mình và mệt mỏi. Điều trị SAD bao gồm dùng thuốc,liệu pháp trò chuyện, tập thể dục và ăn uống lành mạnh. Bạn cũng có thể dùng chính việc nấu nướng và thông qua các món ăn để thúc đẩy quá trình đối phó với SAD. 1. Lean protein (proteim it chất béo) Bên cạnh việc chứa nhiều omega-3, cá hồi cũng chứa một lượng lớn Lean protein. Ngoài ra, lean protein chứa nhiều axit amin, có tác động tích cực đến tâm trạng của bạn. Lean protein là một nguồn năng lượng tuyệt vời giúp bạn vượt qua mệt mỏi. 2. Axit béo Omega-3 Omega-3 được đánh giá là có lợi cho sức khỏe bao gồm cả việc có ảnh hưởng đến tâm trạn...