Tâm lý Việt Pháp

  Đôi lúc, sự giận dữ sẽ tốt cho bạn, nếu nó được giải quyết nhanh chóng và thể hiện ra một cách lành mạnh. Trên thực tế, tức giận có thể giúp một số người suy nghĩ thực tế hơn. Tuy nhiên, những cơn giận dữ không lành mạnh - khi bạn giữ nó trong  lòng một thời gian dài, nuốt giận vào trong hoặc xả nó ra - có thể tàn phá cơ thể bạn. Nếu bạn dễ nóng nảy, dưới đây là 7 lý do quan trọng để bạn giữ bình tĩnh. 1.Một cơn tức giận bộc phát có thể đặt trái tim của bạn vào tình trạng nguy hiểm Tác hại lớn nhất về thể chất khi một người tức giận là hệ tim mạch sẽ bị ảnh hưởng. Chris Aiken, một giảng viên về tâm thần học lâm sàng tại Đại học Y khoa Wake Forest và giám đốc Trung tâm “Mood Treatment Center” ở Winston-Salem, cho biết: “Trong hai giờ sau khi cơn tức giận bộc phát, nguy cơ bị đau tim tăng gấp đôi  Tiến sĩ Aiken nói: “Sự tức giận bị kìm nén (khi bạn thể hiện ra một cách gián tiếp hoặc cố gắng kiểm soát nó trong một thời gian dài) có liên quan đến bệnh tim. TRên thực tế, mộ...

  10 cách làm giảm căng thẳng Xem một bộ phim hài hước, tham gia một lớp học yoga, viết nhật ký - những phương pháp giảm căng thẳng đã được chứng minh này có tác dụng. Bạn không chỉ cảm thấy tốt hơn mà còn hạnh phúc hơn. Những ngày này có vẻ như mọi người đang sống căng thẳng . Cố gắng xóa bỏ áp lực có thể chỉ làm tăng thêm căng thẳng nếu bạn thực hiện sai cách tiếp cận. Nhưng không cần phải làm điều đó; có nhiều cách tốt cho sức khỏe, đã được chứng minh để giảm căng thẳng. Dưới đây là một số mẹo đã thử và đúng để giảm căng thẳng: 1.             Tập thể dục.  Charles Goodstein, MD, giáo sư lâm sàng về tâm thần học tại Trường Y Đại học New York ở Thành phố New York và là chủ tịch của Hiệp hội Phân tâm học New York, khuyên: “ Tập thể dục là một cách để quản lý căng thẳng mà không phải làm tăng thêm những rắc rối về tài chính của bạn. Ví dụ: đi bộ 20 phút hoặc chạy bộ xung quanh khu nhà của bạn có thể giúp cải thiện t...

                 Trầm cảm rất phổ biến nhưng nó là một tình trạng nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn, bao gồm cả tình trạng sức khỏe, tinh thần và cảm xúc. Nó khiến bạn phải chịu đựng cảm giác buồn bã và mất hứng thú. Nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng hoạt động của bạn trong cuộc sống cá nhân, nghề nghiệp và xã hội. Nếu bạn hoặc người thân của bạn đang bị trầm cảm, bạn nên tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu vitamin. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như trà xanh có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng của bạn và giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh và tốt hơn. Trà xanh - chất chống oxi hóa và trầm cảm Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp chống lại bệnh tật. Nó cũng giúp giảm tổn thương tế bào do các gốc tự do. Điều thú vị là loại trà này nằm trong số những loại trà được nghiên cứu nhiều nhất. Trà xanh có ...

Nghiên cứu mới cho thấy những người trẻ tuổi dành hàng giờ mỗi ngày trên mạng xã hội có nguy cơ cao sớm mắc bệnh trầm cảm.  Trong những năm gần đây, một số nghiên cứu đã tìm ra mối liên hệ việc sử dụng mạng xã hội nhiều với nguy cơ trầm cảm. Tác giả nghiên cứu, Tiến sĩ Brian Primack, giáo sư sức khỏe cộng đồng tại Đại học Arkansas, ở Fayetteville, cho biết: “Mối liên hệ này giống như câu hỏi về quả trứng con gà. Dành thời gian quá nhiều trên Twitter hoặc Facebook có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm, hay những người bị trầm cảm thì giảm các tương tác xã hội và dành nhiều thời gian cho online.” Vì vậy, Primack và các đồng nghiệp của ông đã quyết định xem liệu việc sử dụng mạng xã hội có tạo ra sự khác biệt trong nguy cơ mắc bệnh trầm cảm trong tương lai của thanh niên hay không. Và câu trả lời là có.  Theo báo cáo của họ được đăng trực tuyến vào ngày 10 tháng 12 trên Tạp chí Y tế Dự phòng Hoa Kỳ. Nghiên cứu bao gồm gần 1.000 người lớn từ 18 đến 30 tuổi không bị trầm cảm ngay...

Trầm cảm là một căn bệnh phổ biến trên toàn thế giới, với hơn 264 triệu người bị ảnh hưởng. Trầm cảm khác với những biến động tâm trạng thông thường và những phản ứng cảm xúc ngắn ngủi trước những thách thức trong cuộc sống hàng ngày.  Đặc biệt khi kéo dài và với cường độ vừa hoặc nặng, trầm cảm có thể trở thành một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Nó có thể khiến người bị ảnh hưởng bị tổn thương nhiều và hoạt động kém hiệu quả trong công việc, trường học và gia đình. Tệ nhất, trầm cảm có thể dẫn đến tự tử. Gần 800.000 người chết do tự tử mỗi năm. Tự tử là nguyên nhân thứ hai gây tử vong ở thanh thiếu niên 15-29 tuổi. Mặc dù đã biết đến những phương pháp điều trị rối loạn thần hiệu quả, nhưng từ 76% đến 85% người dân ở các nước có thu nhập thấp và trung bình không được điều trị chứng rối loạn tâm thần của họ.  Các rào cản đối với việc chăm sóc hiệu quả bao gồm thiếu nguồn lực, thiếu các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe được đào tạo và sự kỳ thị của xã hội liên quan...

 Trầm cảm theo mùa (Seasonal affective disorder - SAD) là một loại trầm cảm được cho là có nguyên nhân do thay đổi thời tiết. Thông thường, các triệu chứng sẽ bắt đầu trầm trọng hơn vào mùa thu và đạt đỉnh điểm trong những tháng mùa đông.   Triệu chứng của SAD tương tự như các dạng trầm cảm khác, bao gồm cảm giác vô vọng, thiếu tập trung, thu mình và mệt mỏi. Điều trị SAD bao gồm dùng thuốc,liệu pháp trò chuyện, tập thể dục và ăn uống lành mạnh. Bạn cũng có thể dùng chính việc nấu nướng và thông qua các món ăn để thúc đẩy quá trình đối phó với SAD.  1. Lean protein (proteim it chất béo)    Bên cạnh việc chứa nhiều omega-3, cá hồi cũng chứa một lượng lớn Lean protein. Ngoài ra, lean protein chứa nhiều axit amin, có tác động tích cực đến tâm trạng của bạn. Lean protein là một nguồn năng lượng tuyệt vời giúp bạn vượt qua mệt mỏi.    2. Axit béo Omega-3 Omega-3    được đánh giá là có lợi cho sức khỏe bao gồm cả việc có ảnh hưởng đến tâm trạn...

  1. Liệu pháp thú cưng Thú cưng thực sự không chỉ là người bạn tốt mà còn là liệu pháp hiệu quả trong điều trị trầm cảm. Khi chơi và chăm sóc chúng, bạn sẽ tập trung và để ý tới chúng mà không phải suy nghĩ quá nhiều. Liệu pháp thú cưng cũng có thể làm tăng niềm tin vào bản thân và cải thiện các kỹ năng xã hội. 2. Ăn uống đúng cách để nâng cao tinh thần và sức khỏe thể chất Không có thực phẩm nào có thể điều trị trầm cảm , nhưng một chế độ ăn uống lành mạnh có thể là một phần của kế hoạch điều trị tổng thể. Xây dựng bữa ăn chính hợp lý và dùng các bữa phụ với nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt có thể có tác động tích cực đến điều trị trầm cảm. 3. Chọn thực phẩm để lên dây cót tinh thần Một số nghiên cứu cho biết axit béo omega-3 và vitamin B12 có phản ứng tích cực với các chất hóa học trong não để ảnh hưởng đến tâm trạng và các chức năng khác của não. Và khi thiếu các chất này có thể dẫn trầm cảm. Các loại cá như cá hồi, cá ngừ và cá thu có omega-3. Các loại hạt: hạt lanh, ...